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以影视行业演员的生存现状为策划依托，还原行业选角、定妆试戏、争取角色、跑组排练、片场拍摄等一系列真实过程，围绕新一季节目核心理念「帮助演员找到属于自己的赛道」分成4个阶段。　　第一阶段：还原影视行

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资深生存主义者尝试在荒凉、危险的环境中生存21天。为了争夺有限的食物、水和住所，男性和女性都必须挑战人类耐力的极限，同时还要避开对地盘敏感的食肉动物和充满毒液的爬行动物。因为别无选择，竞争者们很快

一名年轻男子的未婚妻在婚礼上跟着前任跑了，别无选择的他只好和自己的母亲一起踏上了浪漫的蜜月之旅

当邪恶联盟的领导人威胁要摧毁一个叛军星球以获取其资源时，他的女儿别无选择，只能加入叛军一方，为正义而战。

1940年4月9日，德军兵临奥斯陆，挪威国王面临着一个艰难的选择，这将永远改变他的国家。

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黄耀祖出生于八十年代的深圳，这里遍地都是机遇，但也充满了未知。他从小由母亲抚养长大。母亲的关爱和谆谆教导，让耀祖自幼坚强独立。可在成长的岔路口，选择自己所应走的路与教导同样重要。人生选择不同，人生经历与结局也会变得不同。本片以“互动视频”的形式，通过耀祖的人生选择，展开了四幅截然不同的人生图景，或成为商业大鳄、或与相爱的人携手一生，或者投身科研，不一样的人生选择将书写出黄耀祖不一样的人生故事。